高爾夫教學：師文芳教練示范髖關節(jié)的熱身

      久坐你的臀屈肌可能會比較僵硬，整天坐著會讓你的臀部變得越來越僵硬，它也會以連鎖的方式影響你的臀部表現(xiàn)，因為臀肌負責對抗臀部彎曲和伸展髖關節(jié)。熱身可以減輕髖關節(jié)的僵硬，調(diào)整骨盆向前傾斜，與此同時，髖關節(jié)靈活性、深蹲靈活性和硬拉技能也可以提高。 

圖文講解

教學教練：師文芳

     2013年美國USGTF世界杯代表中國隊獲得冠軍、2011年中國高爾夫球教練員杯錦標賽冠軍、美國USGTF高爾夫高級認證教練、美國TPI青少年高級認證教練、美國TPI體能高級認證教練、美國TPI爆發(fā)力高級認證教練、中國青少年高爾夫運動技能等級標準考評員、《完美高爾夫教學體系》創(chuàng)始人、文芳高爾夫?qū)W院教學總監(jiān)。

要點1

重心放在支撐腳的前腳掌，臀部在支撐腳的上面。

要點2

整個脊柱垂直于地面，支撐腳的腳跟翹起來。

要點3

用伸直的腿那一側(cè)的髖部向下壓（另一側(cè)也是同樣動作要點）。

錯誤示范1

不可以把身體向前傾。

錯誤示范2

不要用軀干側(cè)彎。

注意:

腳踝、膝蓋、髖關節(jié)有傷的同學不要做此動作。